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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

2015年元月跑步统计  

2015-01-31 20:54:59|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015年开门红 1月份共计跑步16次

 全马1×42.195公里

湘北350米跑道30圈10.5公里7次 7×10.5=73.5公里 40圈1次14公里 50圈3次 3×17.5=52.5公里

柳叶湖1840米环湖21圈 21×1.84=38.64公里

全月合计:42.195+73.5+52.5+38.64=206.835公里

2015年1月1日星期四深圳大鹏新年马拉松42.195公里 3小时48分39秒 配速5分23

2015年1月4日星期天玉带湖6圈11.13公里 1小时3分18秒 配速5分41

2015年1月7日星期三湘北29圈9.87公里 51分41秒 配速5分15

2015年1月8日星期四湘北40圈13.83公里 1小时10分41秒 配速5分07

2015年1月9日星期五湘北30圈10.34公里 48分37秒 配速4分43

2015年1月11日星期天玉带湖12圈21.98公里 1小时51分16秒 配速5分04

2015年1月13日星期二湘北50圈17公里 1小时29分27秒 配速5分16

2015年1月14日星期三湘北30圈10.27公里 47分15秒 配速4分36

2015年1月15日星期四湘北30圈10.24公里 51分21秒 配速5分01

2015年1月16日星期五湘北30圈10.27公里 54分25秒 配速5分18

2015年1月18日星期天玉带湖13圈24.33公里 2小时5分17秒 配速5分09

2015年1月21日星期三湘北30圈10.24公里 49分3秒 配速4分47

2015年1月23日星期五湘北50圈17.23公里 1小时25分39秒 配速4分58

2015年1月24日星期六湘北30圈10.36公里 52分18秒 配速5分03

2015年1月25日星期天跑夹山至红土坡27.39公里 2小时30分8秒 配速5分29

2015年1月30日星期五湘北50圈17.43公里 1小时28分37秒 配速5分05

2015年1月31日星期六湘北30圈10.27公里 52分44秒 配速5分08

其实湘北1圈是350米 30圈10.5公里 40圈14公里 50圈17.5公里

记录是佳明620的测距 每次只相差200来米 能接受 尤其配速很准

 

 

2015年元月跑步统计 - 湘北初哥 - 湘北初哥的Marathon日志

 

2015年元月跑步统计 - 湘北初哥 - 湘北初哥的Marathon日志

 

2015年元月跑步统计 - 湘北初哥 - 湘北初哥的Marathon日志

 

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