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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

明天见  

2014-08-14 21:44:58|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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下午临走时来一事
没办法赶紧去办理
迟了一点出发三中
正想着王哥来了没
果真三中球场见到
短装已经换好在等


两人拉伸后上跑道
王哥的妹子也在后跟着
看来老爸今天做了思想工作
昨天没跑今天来了还是跑吧

和昨天一样先慢跑9圈
第10圈要王哥加速时却说还要再跑一圈
这样王哥今天跑了11圈
最后1圈还能快跑
计时24分20秒

11圈完后自己加速
不过明显不能用昨天中午速率
基本还算两分吧
25圈10Km手机计时53分36秒
最后9圈不到20分

17圈时王哥先走
明天见

20140814星期四晴25°

(跑之前开了中午新下的跑步App虎扑跑步 可惜最后结束时没保存 明早再来过!)

本月:
8月1日星期五20圈8Km
8月2日星期六20圈8Km
8月3日星期天30圈12Km
8月4日星期一15圈6Km
8月5日星期二20圈8Km
8月6日星期三10圈4Km
8月7日星期四15圈6Km
8月8日星期五10圈4Km
8月13日星期三中午15圈6Km
下午15圈6Km
8月14日星期四25圈10Km

本月:8+8+12+6+8+4+6+4+12+10=68Km
本周:12+10=22km

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