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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

加油  

2014-08-13 20:53:06|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天气温很舒服,上午阴天中午晴下午出太阳。
今天整天上班无事。
今天状态很好。
中午刚哥来电去体育场照相,他前天跑了25圈10Km个人最快记录50分15秒,今天再去。
12点多先到后见有挖掘机3个进体育场,两个在门口一个在内场。
门口有建设方告示,骑车绕场照相。
照第三个挖掘机时刚哥来,先跑1圈后跟随跑。
感觉状态很好,完全跟得上刚哥,遂照去年速率跑,每圈肯定在2分内。
因为下午要和上周六铁人三项游泳第一的王总约好下午5点半三中跑步,前天上午有雨下午
跑道未干昨天整天雨,今天上午11点40级王总有短信来,在体育场回复下午5点半三中见。
所以中午只跑15圈,最后一圈冲刺,如果继续跑下去25圈绝对可以能带刚哥进50分。

今天很有自信!

下午也和刚哥说 下个月10公里一定进50分!

下午5点34单车赶到三中,王总和他闺女骑摩托已在。(不过女孩子太矜持未下场来跑)

简单拉伸后一起跑,说好王总跑10圈。
前9圈慢跑,最后1圈快跑。
可能第一次王总不习惯,最后一圈只快跑了200米即无力再跑,停下。
不过第一次能和初哥跑,就来个10圈,这么多年还是第一个。
到底是游泳第一单车第一跑步第四,有底子。

加油!

今天一日两练
中午体育场15圈6Km
下午三中15圈6Km
共12Km

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