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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

周一跑休  

2013-10-28 22:07:29|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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20131028星期一晴

连续跑了9天
前天周六50圈20Km昨天周日60圈24km
昨晚感觉腿有点紧
热敷后效果一般
今天下午上楼梯大腿点绷
还是像原先一样每周休息一天吧

统计这连续9天的跑量:
20131019星期六晴下午体育场30圈12Km54分10秒
20131020星期天晴下午体育场30圈12Km54分45秒
20131021星期一阴下午体育场30圈12Km55分15秒
20131022星期二阴中午体育场25圈10Km42分整
20131023星期三晴早晨体育场30圈12Km58分22秒
20131024星期四晴中午体育场40圈16Km76分55秒
20131025星期五晴下午体育场30圈12Km54分22秒
20131026星期六阴下午体育场50圈20km1小时37分21秒
20131027星期日晴下午体育场60圈24Km2小时3分48秒

9天共连续跑12+12+12+10+12+16+12+20+24=130Km
平均每天跑14.44公里
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