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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

直晒  

2013-07-10 20:24:47|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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20130710星期三晴35°

下午去迟了三中一点,5点12才骑车赶到;涛哥已跑完10圈,陈总也来球场接崽。
太阳比昨天大,赤膊上阵,明显跑不动,第一个10圈3000米就用时14分,权当放松跑吧;第二个10圈6Km刚好30分,最后的10圈却没跑进15分,30圈9Km45'35"。
跑完半天不想动,篮球班散场后还在休息,心想如果倒数3圈时加把劲定能跑进45分。

虽然太阳直晒,还是要保持速度,5分1公里,起码。

本月跑量“6+6+10+8+9+5+3+9+9=65Km
本周跑量:6+6+10+8+9+5+3+9+9=65Km

20130708周一下午三中10圈3Km13'11"
20130709周二下午三中30圈9km43'47"
201300710周三下午三中30圈9Km45'35"

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