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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

周六下午晒太阳  

2013-06-15 20:28:32|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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周六下午休息,本来昨天说好陪疾控中心单车小分队骑行维新,结果队长未邀齐人不去也,吹初哥个泡泡,其实咱还打算牺牲点不跑步好好陪同骑车的。
4点35出发宝峰,竟然有个带眼睛的胖子在体育场内绕圈,经过身旁都要扬起一阵灰尘,只好每次憋住呼吸忍着,不爽;这一周很少5点前来,没想到往常周末3、4点来都还好,今天却感觉晒得发蒙,脸上像火剽,呼吸也有气无力,勉强每圈保住两分速率,一点也加不起速,最后半圈200米快跑,12圈半5Km24分54秒17。
跑完各有一跑步一走圈,面熟不识。

本月第12天跑  连续第5天跑  
本月9+8+10+10+3+10+5+10+20+10+5=110Km
上周10+10+3+10+5=38Km

本周10+20+10+10+5=55Km
6月10日星期一整天雨停跑休息
6月11日星期二体育场25圈10Km48'06"
6月12日星期三体育场50圈20Km107'34"
6月13日星期四体育场25圈10Km49'31"
6月14日星期五体育场两个5Km:21'44"66、21'28"23
6月15日星期六体育场12圈半5Km:24'54"17
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