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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

季节变换  

2013-06-11 22:11:26|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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正常上班,幸下午无事,4点半单车出发4点42进体育场;满眼苍翠,昨日雨水充裕整的满场草儿摇摆不歇,一丛丛过膝掩脚。
计划是跑12圈半后走半圈调整补水再跑个12圈半,即两个5Km;可第1圈稍快右小腿既有抽筋感,缘由是昨日没跑么?难道一天不跑腿脚都不习惯?
第2圈还有点点抽筋感,改变主意放缓速度,快跑不完两个5Km那就慢跑个10Km吧。
10圈时来一新人,从未见过,始终追不上他但也没让他离开距离,自我感觉跑的不慢,每圈都没超过两分,不认识的跑步者能用咱这个速度算OK啦;22圈后前面人停下,候着咱连问跑了多少,原来是跑5Km。
快跑完电厂小田、陈兄等三人前来;
还有一个眼睛肥仔随后跟着;
刚哥也来了;
第25圈快跑,前面保持过速度,就最后冲刺点,25圈10Km48'08",算近期最快。

绿色葱翠

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 青草戚戚
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本月第8跑  
本月9+8+10+10+3+10+5+10=50Km
上周10+10+3+10+5=38Km
星期二体育场25圈10Km48‘06“
本周10Km

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