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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

年轻多好  

2011-03-17 20:24:45|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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      下午4点30接崽放学后直接去了体育场,昨天就说好一周两至三次练体能。

      先陪崽慢跑3圈,崽休息调整;我快跑3圈后停下给崽计时快跑1圈是1分40秒;然后崽休息我接着快跑3圈,崽接着计时跑1圈400米是1分37秒;我则又跑3圈后崽跑了最后1个400米是1分38秒;自己再接着跑12圈一共25圈10Km,崽是6圈2400米。期间唐笑脸同志来散步加慢跑,印象中第1次,看着她洋溢着青春气息的脸庞,感慨自己年轻时怎么没想到去跑步。

 

下面是一个跑友关于年轻的文章,很好看:

       当某一天你在照镜子的时候突然发现自己眼角的皱纹,你就会突然感觉到自己已经开始衰老了。这时候你会疯狂地询问减缓衰老的方法,买各种抗皱纹的化妆品。其实在我们身边就有一种既环保又省钱的抗衰老的方法是什么呢?抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的活性,从而收到抗衰老的作用。有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,它能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环的运行,消除血管,特别是脑血管的隐患,起到较强的作用。经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。长跑时全身肌肉细胞的工作量比平时明显加大。需要氧气和营养物质,排出二氧化碳和其他废物。这就要心脏加快加大收缩来提高运输量,保证长跑运动的正常进行。由此,改善了心肌供氧状态,加快心肌代谢,同时使心肌纤维变粗,心肌收缩力增强从而提高心脏的工作能力。长跑运动增强了我们的身体素质,缓解了一些疾病症状。在长跑过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此,必须注意正确的呼吸方式和节奏,一般情况下,可两步一吸或三步一吸,且节奏不能起伏过大。吸气方式应尽量采用鼻呼吸或口鼻混合呼吸。在冬季长跑时,可用舌抵住上腭,避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。

        一位长期跑步的老年人曾这样感慨:“我深深地体会到:要有事业上的成就,必须有强健的体魄;要有幸福的晚年,必须有健康的身心;要提高生活的质童,就必须有健康的身体;要有健康的身体,必须长期坚持体育锻炼。这样一来,我可以有充分的时间和精力,享受我的晚年生活。在我看来,长跑是轻松愉悦的,运动能让我消除烦恼。其实很多事情和长跑一样,贵在坚持,要有诚心和恒心,不怕困难,克服自身的惰性去做好它。这一点,是我对于为人处世的经验之谈。”

另外今晚上网易写博客是看到了一则消息:音乐大师陈志远死了,才62岁!愿音乐一直陪伴您!

忘不了那些动听的歌曲,飞碟这些歌手:王杰、张雨生、姜育恒、苏芮... ..., 还有小虎队,《是否我真的一无所有》、《我要向太阳怒吼》、《一场游戏一场梦》、《天天想你》、《再回首》、《跟往事干杯》、《跟着感觉走》、《逍遥游》《红蜻蜓》... ...

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