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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

不稳定  

2009-10-23 21:15:00|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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    下午刚Sir3点半就去了宝峰,说是要好好练。5点2分赶到体育场,刚Sir还把他LP也发动起来了,嗨!咱家的自7、8月暑假三中跑步后再也可是拖不动了。刚Sir说已经跑完了30圈,前5圈是热身慢跑,后25圈跑出了54分,和他平时差不多。决定也跑个30圈,前两天上了点强度,看有效果无。
     结果如下,只能前8圈跑进每圈2分,不知怎么回事还是不稳定,只能保持不超过60分。
01 1'44"40
02 1'54"10
03 1'52"68
04 1'57"28
05 1'49"72
06 1'44"13
07 1'43"51
08 1'46"93
09 2'03"46
10 1'57"94
11 2'04"22
12 1'55"59
13 2'00"94
14 1'57"44
15 2'06"56
16 2'05"83
17 2'09"72
18 2'09"94
19 2'08"72
20 2'05"84
21 2'08"78
22 2'05"32
23 2'10"00
24 2'04"31
25 2'02"34
26 2'03"19
27 2'06"22
28 2'07"75
29 2'00"90
30 1'39"60
合计30圈12Km59'46"68
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