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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

变速3英里  

2009-03-24 22:05:54|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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      其实就是3个4X400米,也就是12圈,不过可是3个快速跑啊!第1个4圈最慢的都是1分40秒;第2个4圈慢了点,跑的很累很痛苦;最后1个4圈每个最后100米都加速,跑完感觉心脏快蹦了出来,觉得跑多了,自己实力还不适应,1英里1600米,快速跑两个尚可。

     今天下午宝峰体育场又来新人,前两天连续阴雨有所阻碍,看她们明天还在不。

 

 

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