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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

降速  

2008-09-02 20:03:37|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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      刚sir从早上上班就开始念叨:北马开始了,没衣服穿... 谁叫只报半程,跑吧跑全程才有战袍。半程,想都没想过!马拉松,永远都是42.195Km!
      比昨天下午提前10分钟开跑,跑道已被压过,坑洼处也填上煤渣,轮胎印子很明显。第13圈看表25分多,刚Sir过来开练。按他速率带跑,均过两分。好久没跟刚sir跑如此近,听他呼吸大声急促,提醒注意呼气频率和节奏。两分多一圈很轻松,给刚Sir领跑没问题,北马半程的21公里,真真希望他完完全全跑下来。
       带了刚sir15圈,比平时速率慢,不过比他往常速率还是快些。刚Sir今天只能坚持15圈,应该还会有提升。最后实在忍不住,尽力冲刺两圈,结果左前脚掌生疼,放弃脚尖先落地。总共30圈64'45"50,前28圈还舒服。
       跑完一皮卡进了体育场,不是在压跑道,练车?无语!
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