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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

2008年7月第4周跑步日志  

2008-07-27 20:50:35|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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 日期             时间             地点    距离               速度
7月27周日   6:10  16:07   三中   9Km+9Km       48分 49分
7月28周一   16:15            三中   30圈9km        49分
7月29周二   6:13  16:20   三中   9Km+9Km      43'28"65 53分
7月30周三   6:11  16:10   三中   两次各30圈    50'45"99  54分
7月31周四   6:09  16:11   三中  30圈+10圈     52'11"89   17分


       星期天休息,跑了两次。早晨跑还是很闷,30圈9Km48分多,小孩连续前昨两天没来,今日20圈后见到;下午4点多继续跑了30圈9Km,和昨天一样49分,不过不像昨天大太阳那么晒,可是温度却高多了,跑完冲头两次。
       周一早上6点到了三中都没跑,昨晚睡少少,头有点晕,其实主要是看了海南小女孩杨仕洁的好多长跑视频;下午见太阳不大,16:15--17:04三中30圈9Km。
       周二早上跑得较快,城管杨书记来三中跑了10圈,跟的那6圈提了点速;昨天小孩没来,今天也跑的不快,后来套了他2圈;下午仍进行耐热训练,16:20-17:13三中30圈9Km手机计时53分,比前两天辛苦的多。                                        周三早上7点不到太阳已晒,小孩也来;下午还是坚持去了三中,16:10-17:04完成30圈9Km,跑道旁单、双杠、爬杆等运动器械正在刷漆,炎阳下的呼吸中又传来难闻油漆味。                                                                                                                                                                                                                                              周四早上慢跑30圈9Km,是近来最轻松的,没有丝毫快跑及加速,看来8月要加点量;下午仍和崽去了三中,小子在打球,第11圈时有高年级同学来告诉说吐了,原来一篮球落到崽头上,承受不了引发呕吐。停跑,要崽大量饮水休息后好转。没连续第2个3天19Km,也算不遗憾。

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