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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

2008年7月第3周跑步记录  

2008-07-22 23:22:40|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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 星期  时间 地点
里程
速度
 20080720星期日 早晨、上午
三中30圈、石新公路 10Km
19Km
 
 20080722星期二  6:02 三中30圈
9Km
 50'06"78
 20080724星期四 早晨、下午
 早三中30圈、下午三中20圈   15Km  45分、30分
 20080725星期五 下午
三中40圈  12Km   68'26"69
 20080726星期六  下午4:32  三中30圈  9Km 49分
周跑量


64Km

 月跑量      208Km  

      现在开始忙起来了,希望跑步还能继续。
      20号拉练后休整一天。周二早上单车骑到三中,慢跑了30圈,跑得快的小孩连续第5天见到,不过他今天速度很平稳,和初哥一样,算是慢跑调整吧。7月23号周三整天雨未停,澧水河水涨起,看来汛期已到,再次停跑一天休整。周四那小孩又是最后才来,看他跑的无精打采,说是真不想跑,嗨!连续第6天了,这样坚持很不容易啊!周五放晴,下午的40圈12Km跑的比较困难,基本接近最慢记录,没办法,墨镜都发烫了,跑完半天才缓神。周六下午4点32大太阳下三中开跑,5点21跑完30圈9Km,49分跑完感觉还算能挺过,只是太晒没敢脱背心。
      7月第3周共跑5天,周跑量:19+9+15+12+9=64Km,月跑量:81+63+64=208Km
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