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湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

周日长距离  

2008-11-16 20:44:25|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

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      星期天不上班,计划长距离,本月30号上马即将开赛,必须要跑个长途。
      下午3点45到体育场,好家伙,草坪全被剪干净了,可为什么要点燃,烧的黑漆漆的几不好看,第1个弯道还要受烟熏。4点开跑,10来圈后来听、人渐多;14圈时胡总和阿森纳小子好像约好同来,他俩一般都是下午跑,晚上从没见过;有点跑快了,后面两个赶得急,20圈8Km是38分,25圈10Km是47分;30圈12Km是58分,结果没让他们赶上,不过两人没超过20圈;期间有个新人5圈飚的好快,最后才赶上;第39圈开始补水,第40圈是1小时19分;第50圈20Km是1小时42分;这个时候天渐渐黑了,人也越来越多;只带了一瓶水,第63圈就已经喝完,不行啊,实在受不了了,赶紧给LP打电话;这时清白没吃晚饭刚到,同跑,速度也就慢下;还是没有月亮,人群是走了又来,跑着总感觉别扭不自在,看样子大家都是黄昏后出来,看来以后的长距离要放在上午;70圈后嗓子冒烟,1瓶水绝对不够,又饿又渴,准备随便的些;心理还好,蛮有跑下去的欲望,不过还是80圈32Km2h56'46"44收手。清白跟了16圈不错啊,跑步第8天就已超过15圈。跑完涛呗才来,其实也不到7点,还是两个3圈。这时Lp也赶来送上农夫果园和水,感谢走了40分钟的辛苦。
       速度一般,感觉良好,没有像上月东马30Km,北马19Km的左膝疼痛感,就是跑完后右肩膀不能动弹,是否手臂发力过大?60圈后和80圈后的跑法又有心得,长距离是面镜子。
       本周32Km,本月147Km。

刚进体育场,过膝高的杂草已经全部剪完
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烧的黑黑

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每天的跑道,弯道处还在燃烧,看到烟雾没有

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