注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

湘北初哥的Marathon日志

命运的沙场 无法取代

 
 
 

日志

 
 

夜惊雷  

2007-12-12 21:40:58|  分类: Run |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

      连续两晚的雷声摧毁了晨练的欲望,自愧没到千里马那样疯狂的极至,连续3天没有早起了。
       跑步不能停,好在只是夜雨,天光就停了。从晚上一直到早晨,湘北小城冬天的早起太不容易,是不是湖南其他地方都一样。

       晚饭后和LP同去老一中,没有走路了,节约时间,浪费汽油。
      第1圈就跑的很快,这样的速度比赛肯定不行,到第6圈后才缓和下来,长吐一口气。晚上跑不用带手套,双手没有感觉到特别冷,加大摆臂力度后自然手上温度会保持。没看到经常跑步的那几个闲人。是不是我们来得太迟。

      20圈后猛然想起用前脚掌跑跑试下,有点别扭,尤其左脚,好像老踩不上点数,就是加速很方便,一用劲就起来了。咳,以前怎么就不晓得哩?当初对于后跟的落地很讲究,说什么前脚掌落地后再过渡到脚后跟,特别注意。看样子跟腱疼痛的病根就是这样落下的,不切实际。
     24圈时开始加速,呼吸均匀,最后200米冲刺,25圈共用时46'11"29,算是自己10Km较快记录。Lp跑了13圈,5200米,在17圈半时她跑完,约32、33分的样子,这个速率跑马拉松全程绝对没问题。

  评论这张
 
阅读(26)| 评论(7)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017